Vitamins

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகள்

இரா.செந்தில்குமார், B.T.ASST., காப்பரத்தாம்பட்டி

💊 வைட்டமின்கள் - வகைப்பாடு

• கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்கள்: A, D, E, K.
• நீரில் கரையும் வைட்டமின்கள்: B1, B2, B3, B6, B12, C.

அறிவியல் பெயர்கள் மற்றும் குறைபாட்டு நோய்கள்

வைட்டமின்	அறிவியல் பெயர்	குறைபாட்டு நோய்
A	ரெட்டினால்	மாலைக்கண் நோய், சீரோப்தால்மியா
B1	தயமின்	பெரி பெரி
B2	ரிபோ ஃபிளேவின்	கீலியாசிஸ்
B3	நியாசின்	பெலாக்ரா
B6	பைரிடாக்ஸின்	டெர்மாடிட்ஸ்
B12	சையனோ கோபாலமைன்	இரத்த சோகை (உயிரைப் போக்கும் வகை)
C	அஸ்கார்பிக் அமிலம்	ஸ்கர்வி (ஈறுகளில் இரத்தம் வடிதல்)
D	கால்சிஃபெரால்	ரிக்கெட்ஸ் (குழந்தைகளுக்கு)
E	டோகோ ஃபெரால்	மலட்டுத்தன்மை, இனப்பெருக்கக் கோளாறுகள்
K	பைலோகுயினைன்	இரத்தம் உறையாமை

💎 தாது உப்புகள் (Minerals)

உடற்செயலியல் நிகழ்ச்சிகளை நிலைநிறுத்த தாது உப்புகள் மிகவும் முக்கியம். இவை இரு வகைப்படும்:

• பெரும் தனிமங்கள் (Macro): கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம்.
• நுண் தனிமங்கள் (Micro): இரும்பு, அயோடின்.

தனிமங்கள் மற்றும் குறைபாட்டு நோய்கள்

சோடியம்

தனிமம்	குறைபாட்டு நோய் / அறிகுறி
கால்சியம்	எலும்பு வளர்ச்சி குன்றுதல், எலும்புத்துளை நோய்
தசைப்பிடிப்பு, நரம்புத் தூண்டல் கடத்தாமை
பொட்டாசியம்	தசைச்சோர்வு
இரும்பு	இரத்த சோகை
அயோடின்	முன் கழுத்துக் கழலை (காய்டர்)

முக்கிய குறிப்பு: உலக அயோடின் குறைபாட்டு தினம் - அக்டோபர் 21.

மதிப்பெண்: 0 / 25

வெற்றிச் சான்றிதழ்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் தேர்வில் சிறப்பாகப் பங்கேற்றமைக்காக வழங்கப்படுகிறது.

மாணவர் பெயர்

மதிப்பெண்: / 25

CURIEYASITY DIGITAL

CURIEYASITY DIGITAL